На тренировке всё получается.
А на игре вашего спортсмена словно подменяют?
Юный спортсмен отлично работает на тренировках.
Тренер видит потенциал, индивидуальный тренер тоже говорит, что всё получается.
Но начинается игра или соревнования — и его словно подменили.
Не понимаете, почему на тренировке всё получается, а в игре спортсмен зажимается?
Запишитесь на бесплатную 30-минутную встречу для родителей.
Мы разберём вашу ситуацию и поймём, что именно может мешать спортсмену.
Тренер видит потенциал, индивидуальный тренер тоже говорит, что всё получается.
Но начинается игра или соревнования — и его словно подменили.
Не понимаете, почему на тренировке всё получается, а в игре спортсмен зажимается?
Запишитесь на бесплатную 30-минутную встречу для родителей.
Мы разберём вашу ситуацию и поймём, что именно может мешать спортсмену.
Почему на тренировке получается, а в игре нет
Тренировка и соревнование психологически воспринимаются спортсменом совершенно по-разному.
До игры:
На тренировке ошибка — часть процесса.
Не получилось — попробовал ещё раз.
На соревновании та же ошибка может приобрести совершенно другое значение:
Не получилось — попробовал ещё раз.
На соревновании та же ошибка может приобрести совершенно другое значение:
- Если ошибусь — тренер посадит.
- Подведу команду.
- Родители будут расстроены.
- Все увидят, что я слабее остальных.
- Потеряю место в составе.
- Опять скажут, что на тренировках я один, а на игре другой.
Во время игры:
- Движения становятся скованными.
- Он начинает дольше принимать решения.
- Боится взять инициативу.
- После первой ошибки опускает голову, перестаёт рисковать, словно ждёт следующей ошибки.
После игры:
А после игры сам говорит:
«Не знаю, что со мной происходит. На тренировке я могу это делать, у меня получается».
Такая ситуация встречается очень часто.
И далеко не всегда проблема в технике, физической подготовке или недостатке тренировок.
Иногда спортсмен умеет выполнять необходимое действие — но в условиях соревнования не может получить свободный доступ к своему навыку из-за сильного психологического напряжения.
«Не знаю, что со мной происходит. На тренировке я могу это делать, у меня получается».
Такая ситуация встречается очень часто.
И далеко не всегда проблема в технике, физической подготовке или недостатке тренировок.
Иногда спортсмен умеет выполнять необходимое действие — но в условиях соревнования не может получить свободный доступ к своему навыку из-за сильного психологического напряжения.
Почему "соберись" и "не бойся" не работают
Вы уже пробовали говорить?
❌ «Не бойся»
❌ «Соберись»
❌ «Просто играй»
❌ «Ты же всё умеешь»
Проблема в том, что спортсмен обычно и сам знает, что умеет. Но знать — не значит уметь управлять своим состоянием под давлением.
Что родителю можно сделать уже сегодня
После неудачной игры вместо:
❌ «Почему ты опять так играл?»
❌ «Ты же на тренировках всё делаешь!»
❌ «Почему не бросал?»
❌ «Надо было быть смелее».
❌ «Почему ты опять так играл?»
❌ «Ты же на тренировках всё делаешь!»
❌ «Почему не бросал?»
❌ «Надо было быть смелее».
Попробуйте сначала спросить:
«Тебе сейчас хочется поговорить про игру или лучше вернёмся к этому позже?»
И дальше:
«Что сегодня получилось?»
«Где тебе было особенно сложно?»
«Что тебе сейчас от меня нужно?»
«Тебе сейчас хочется поговорить про игру или лучше вернёмся к этому позже?»
И дальше:
«Что сегодня получилось?»
«Где тебе было особенно сложно?»
«Что тебе сейчас от меня нужно?»
КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К СПОРТИВНОМУ ПСИХОЛОГУ
Помощь особенно полезна, когда ситуация повторяется:
- спортсмен стабильно показывает больше на тренировках, чем на соревнованиях
- боится ошибаться и брать инициативу
- сильно переживает из-за реакции тренера
- после ошибки долго не может вернуться в игру
- перед соревнованиями плохо спит или постоянно прокручивает негативные сценарии
- начинает сомневаться в себе и своём спортивном будущем
- говорит, что хочет бросить спорт, хотя раньше тренировался с удовольствием
В таких ситуациях важно не просто научить спортсмена «успокаиваться».
Нужно понять, что именно создаёт напряжение, и дать ему индивидуальные инструменты управления своим состоянием.
Обо мне
Я — Анна Макарова
Спортивный психолог.
Мастер спорта по волейболу.
Мама юного баскетболиста.
Я знаю спорт не только как психолог.
Мне не нужно объяснять, почему подросток переживает из-за 5 минут игрового времени, места в составе, замены после ошибки или одного взгляда тренера. Я знаю эту спортивную среду изнутри.
Я сама прошла путь от ДЮСШ до сборных страны и профессионального спорта.
Соревнования, борьба за место в составе, ошибки, критика тренера, победы и поражения — всё это я знаю не понаслышке.
С вашим спортсменом мы разговариваем на одном языке.
Часто после наших созвонов со спортсменом родители передают его слова:
«Да, Анна меня очень хорошо понимает!»
«Мне было комфортно, меня поняли!»
Поэтому мы работаем со страхом ошибки и критики, тревожными мыслями, телесной скованностью, переключением после ошибки, уверенностью, отношением к тренеру и психологической подготовкой к соревнованиям.
Цель работы — не сделать спортсмена человеком, который никогда не волнуется и не ошибается.
Цель — научить его играть, действовать и принимать решения даже тогда, когда есть волнение, ответственность и давление.
Как я работаю
- -1-Предварительная встреча
бесплатноПроводится с родителями в формате видео-звонка (30 минут)
Она нужна, чтобы у вас была возможность познакомиться со мной, озвучить вашу ситуацию, задать вопросы.
Я расскажу, как смогу вам помочь.
- -2-Расширенная диагностика
2000рПроводится с юным спортсменом в формате видео-звонка (30-60 минут)
Диагностика помогает понять, что поддерживает:
- страх ошибки и критики
- тревогу перед соревнованиями
- страх оценки окружающих
- сомнения в себе и обесценивание
- скованность и потерю инициативы в игре.
После диагностики мы понимаем основные причины трудностей и составляем индивидуальный план дальнейшей работы.
- -3-Индивидуальная работа
Формат и стоимость определяются после диагностикиИндивидуальная работа начинается после диагностической встречи со спортсменом и составления плана работы.
Для каждого юного спортсмена я подбираю индивидуальный подход, исходя из его проблемы и ситуации, в которой он находится.
В процессе работы спортсмен учится:
- увереннее действовать в игре
- быстрее переключаться после ошибки
- лучше справляться с волнением и напряжением
- спокойнее реагировать на замечания тренера
- меньше обесценивать себя после неудачного эпизода
- сохранять инициативу даже под давлением.
Реальные истории спортсменов
За каждым таким отзывом, стоит невероятный труд, желание стать лучше, помочь себе в самые тяжелые периоды.
- Боялась тренера и хотела бросить баскетбол 13 летИз-за страха тренера и критики, хотела бросить спорт.
За 4 встречи разобрали ситуации, которые вызывали этот страх и скованность.
Вернулась вера в себя и желание продолжать. - От лидера команды — к борьбе за попадание в сборную.Успешный игрок, перспективная, лидер команды.
Хотела улучшить свою психологическую поддержку, чтобы попасть в сборную.
В итоге получила индивидуальную награду, стала увереннее. - Давление результата и потеря уверенности. 16 летСезон в разгаре, слишком многое свалилось на юную спортсменку.
Тренер требовал только побед, хорошей статистики.
Команда была не совсем дружная, постоянная конкуренция, сплетни.
Слишком большое давление вызвало неуверенность, сомнения в себе, обесценивание.
В результате работы появилась легкость, уверенность и ощущение Я МОГУ! - Страх ошибки после постоянных замен. 14 летСтрогий тренер, критика, постоянные дерганья, замены привели к тому, что спортсменка стала бояться ошибки, стала неуверенной.
В процессе работы уже стала возвращаться уверенность, спокойствие, адекватное реагирование на тренера.
→ Страх ошибки у спортсмена: почему он начинает играть осторожно
→ Почему на тренировке всё получается, а на соревнованиях нет
→ Ребёнок боится соревнований
→ Спортсмен боится тренера и критики
Частые вопросы родителей
На соревновании увеличивается цена ошибки: появляется результат, оценка тренера, ожидания родителей, соперники, зрители и страх последствий. Из-за этого меняются внимание и состояние спортсмена.
Нет. Иногда достаточно изменения тренировочного процесса, опыта соревнований или корректировки общения взрослых. Но если проблема повторяется долго, усиливается или начинает влиять на самооценку и желание заниматься спортом, стоит разобраться глубже.
Волнение само по себе нормально. Задача не обязательно убрать его полностью, а научить спортсмена управлять состоянием и действовать эффективно даже при эмоциональном напряжении.
Нет. Я работаю со спортсменами разных индивидуальных и командных видов спорта. При этом особенно хорошо знаю специфику командного спорта и ситуаций, связанных с составом, заменами, игровым временем, ошибками и отношениями с тренером.
Начать можно с предварительной онлайн-встречи с родителем. Мы разберём ситуацию, всё подробно обсудим, и я расскажу, как смогу вам помочь.
Если на тренировках всё получается, а на соревнованиях вашего спортсмена словно подменяют — напишите мне. Разберём, что именно мешает ему показать свой настоящий уровень.
Если на тренировках всё получается, а на соревнованиях вашего спортсмена словно подменяют — напишите мне. Разберём, что именно мешает ему показать свой настоящий уровень.
